いつも見てくださっている

美しい女性の皆様

明けましておめでとうございます。

今年も輝く女性の皆様にとって
幸せで、愛に溢れ、豊かで健康な一年になりますことを
祈り願います。

そして
太陽太陰暦の新年でも
改めてご挨拶をさせていただきます☆　

島本麻衣子

師走８日（1/5）

小寒は寒さが厳しい時です。
そんな時期は体を訓練して調節していくときでもあります。

太ももの内側、外側を叩いたり摩ったり、
経絡の流れを整えていきます。

年齢を重ねるごとに、
足元から訓練していきましょう。

戦士のポーズ１、２
山のポーズ
木のポーズ
三角のポーズ
橋のポーズ

脚を使うポーズは沢山あります。

そのポーズをしながら意識をしてみましょう。
足元から元気になっている。
筋肉と会話して、どのくらいできるか自分で調節します。

ヨガは自分との会話です。
人と比べる会話ではありません。

だからその瞬間こそ会話をしてみてください。

息を吸った時の筋肉、体はどんな状態？
息を吐いた時の筋肉はどんな風になっている？
骨は、筋は、脂肪は、頭は、心は？

呼吸を深くして、
ポーズをとると、肌寒くても汗がにじみ爽やかです。
呼吸が浅くて、
動きの多いポーズをすると筋肉痛になり疲れてしまいます。

ヨガのポーズは沢山したら良いということでもなく、
「質」が大事です。

自分と向き合う気持ち、
心身を大事にする気持ち、
今の自分に集中する気持ち、

それらがあって、
マットから出た生活が続きます。

この地球は大きな大きなヨガマット。

全ての流れは繋がり続いています。

忘れやすいけど、
ヨガをする度に思い出してみて。

NAMASTE.